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R Abílio Dalben, 57 Lençóis Paulista SP
Não podemos negar: climas mais frios deixam as pessoas com preguiça de treinar as vezes, não é mesmo?
Você fica aqueles minutinhos a mais na cama, e a ida a academia se torna uma eternidade, algo difícil de ser conquistado.
Além disso, o tempo frio do outono é um prato cheio, um convite ao ganho de peso e a vontade de ficar em casa comendo besteiras.
Porém, sabia que você pode usar este clima mais frio a seu favor?
Como sempre comentamos aqui no blog da Strongest Supplements, manter uma vida com uma rotina de exercícios regulares, não faz bem apenas para seu corpo, mas também para sua mente.
Dessa forma, existem situações que precisamos readaptar a nossa rotina a uma determinada realidade. E a estação do outono é uma delas.
Portanto, elaboramos algumas dicas para você fugir desse problema e usar o clima “friozinho” a seu favor. Nos acompanhe!
Como falamos, desde o início do nosso artigo, o outono é caracterizado por períodos frios. Isso tem impacto direto na nossa alimentação, sabia?
Quando a temperatura cai, nosso organismo acaba querendo consumir mais alimentos. Até aí, tudo bem.
O problema começa quando este apetite aumenta por alimentos ricos em calorias e carboidratos.
Mas porque isso acontece?
No frio, nosso corpo gasta mais calorias para manter a temperatura do corpo equilibrada.
Consequentemente, o corpo “pede” por alimentos que irão suprir essa demanda energética (que são justamente os carboidratos e calorias).
Assim, a dica é evitar (não cortar, viu?!) alimentos calóricos e gordurosos, como:
Entre outras.
Como falamos, você não precisa cortar de vez esses alimentos.
Você pode adaptá-los à sua alimentação.
Uma das formas é limitar as calorias por refeição, substituindo a vontade de comer alimentos gordurosos por algo mais leve e nutritivo.
Foque em alimentos ricos em vitamina C (acerola, Limão, couve flor, batata doce cozida, etc) e aumente também a ingestão de ferro (gema do ovo, frango, crustáceos, feijão, couve, etc).
Eles vão ajudar também a manter sua imunidade em dia, que é bastante “atacada” durante estes períodos (variações do clima).
Lembre-se também de manter-se sempre hidratado. É comum nessa época do ano, deixarmos a água de lado por ficarmos menos desidratados (não suamos tanto quanto no verão, por exemplo).
Uma dica é apostar também em chás e outras bebidas quentes. Eles ajudam a manter os níveis de consumo de água em equilíbrio.
Para que o frio não interfira em seus resultados e em seu foco nos treinos, existem alguns cuidados que você deve tomar.
Vamos as dicas?
Sim. O aquecimento precisa estar sempre presente. Ainda mais nessa época do frio. Afinal, seu corpo demora mais para atingir a temperatura ideal para a realização de exercícios.
Não esqueça dele!
No frio, costumamos usar mais roupa, é óbvio. Mas e se eu te disser que isto, de certa forma, pode te atrapalhar um pouco nos treinos? Opte por roupas mais leves, com tecidos como poliamida.
Você precisa se sentir bem na hora de realizar os exercícios, e não “sufocado”.
Treinar em períodos mais quentes do dia pode ser sim uma opção bem viável. Você usa o próprio clima como aliado para alcançar a temperatura ideal, para a realização dos exercícios físicos.
Por fim, foque sempre nos seus objetivos. Não deixe que um clima afete todos os seus resultados. Crie gosto pelos treinos, faça o que te dá prazer e os resultados virão!
O que achou das nossas dicas? Já aplicou alguma delas em sua rotina diária?
Lembrando que a Strongest Supplements possui produtos completos que irão te ajudar nos seus objetivos. Não deixe de acessar a nossa loja!
