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Com certeza você já deve estar familiarizado com termos como “treino aeróbico” ou “cardio em jejum”, não é mesmo? Afinal, esses assuntos são frequentemente discutidos nas academias e no contexto de condicionamento físico.
O treino aeróbico, também conhecido como “cardio”, envolve atividades contínuas e rítmicas que elevam a frequência cardíaca e a respiração. Seu objetivo principal é aprimorar o desempenho do sistema cardiovascular, abrangendo os pulmões, o coração e os vasos sanguíneos.
O fato é: se você precisa emagrecer com saúde, o cardio precisa fazer parte da sua rotina de treinos.
E para isso, é importante conhecer os 5 melhores aparelhos para realizar exercícios aeróbicos na academia.
Vem com a gente descobrir?
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O treinamento cardiovascular ou aeróbico proporciona diversos benefícios ao organismo humano. Entre eles, podemos citar:
Agora que você entendeu os benefícios do treinamento cardiovascular, vamos aos principais aparelhos de academia para você poder realizá-lo.
Chegamos ao ponto principal do nosso artigo.
Claro, vai depender da academia.
Contudo, existem diversos equipamentos que são adequados para realização de treinos de cardio. A escolha de cada um vai variar de acordo com preferências pessoais ou indicação profissional.
Listamos aqui os 5 principais, que são encontrados basicamente, em todas academias do país. São eles:
Trata-se de um aparelho que simula o movimento de subir escadas. Ele fornece um treinamento cardiovascular intenso. Você pode alterar a velocidade com que a escada funciona.
Velocidades maiores, implicam em maiores gastos calóricos. Este aparelho ajuda também a fortalecer as pernas (coxas e posterior) e as panturrilhas.
É o aparelho mais popular quando estamos falando de treino aeróbico. Ele permite que você corra ou caminhe (ou ainda intercale entre os dois), sob uma superfície macia e controlada.
Você pode ajustar a inclinação e velocidades de acordo com as preferências.
Conhecido também como cross-trainer, este aparelho combina o movimento de corrida com o movimento de pedais. Dessa forma, ele trabalha o corpo inteiro, com o mínimo de impacto nas articulações.
Pensou em um treino cardiovascular eficiente? Lembre-se do elíptico!
A bicicleta ergométrica é uma boa opção de baixo impacto, adequada para diferentes níveis de condicionamento físico.
Em outras palavras, pode ser ideal para aquela pessoa que está começando a treinar e precisa de desenvolvimento cardiovascular.
Ela oferece um treino de cardio eficiente, simulando o movimento de pedalar.
O remo ergométrico, como o próprio nome já diz, simula o movimento de remar. Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo; incluindo braços e abdômen.
Ótimo também para aqueles que desejam melhorar a resistência e a força muscular.
E aí, o que achou da nossa lista? Vale salientar: é sempre recomendado procurar orientação profissional para selecionar o melhor aparelho, de acordo com as suas necessidades ou objetivos!
A Micronized CREATINE, da Strongest, traz para você uma fórmula super completa que vai te ajudar a ver os resultados da sua síntese protéica de uma maneira muito melhor.
Além disso, o LIPOFIRE Thermogenic é um aliado essencial para aumentar a queima de gordura e potencializar ainda mais seus treinos aeróbicos. Com esse termogênico poderoso, você irá atingir novos patamares em sua performance física.
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