Endereço
R Abílio Dalben, 57 Lençóis Paulista SP
Com a chegada do inverno, muitas pessoas se perguntam se o frio pode realmente ajudar na perda de gordura. Será que o corpo queima mais calorias em baixas temperaturas?
Neste artigo, vamos explorar essa afirmação e entender como o metabolismo funciona no frio. Afinal, essa ideia é um mito ou uma verdade?
Quando exposto ao frio, o corpo precisa trabalhar mais para manter sua temperatura interna constante, geralmente em torno de 37°C. Esse processo de regulação térmica é conhecido como termogênese.
Existem dois tipos principais de termogênese: a termogênese induzida pela dieta e a termogênese adaptativa.
A termogênese induzida pela dieta refere-se ao aumento do gasto energético após a ingestão de alimentos.
A termogênese adaptativa refere-se ao aumento do gasto energético devido a fatores ambientais, como o frio.
No frio, o corpo ativa a termogênese adaptativa para gerar calor. Isso pode envolver tremores musculares (termogênese por tremor) e a ativação do tecido adiposo marrom (termogênese sem tremor).
O tecido adiposo marrom é conhecido por sua capacidade de queimar calorias para gerar calor, ao contrário do tecido adiposo branco, que armazena energia.
A ideia de que queimamos mais gordura no frio tem algum fundamento científico, mas não é uma solução mágica para a perda de peso. Vamos considerar alguns pontos importantes.
O corpo realmente queima mais calorias no frio devido à termogênese adaptativa. No entanto, esse aumento no gasto calórico não é suficiente para causar uma perda de peso significativa por si só.
No frio, muitas pessoas tendem a comer mais, especialmente alimentos ricos em calorias, o que pode compensar o aumento do gasto calórico.
O clima frio pode levar a uma redução na atividade física, o que pode diminuir o gasto calórico total.
Portanto, embora o corpo queime mais calorias no frio, isso não garante uma perda de gordura significativa sem uma dieta equilibrada e um programa de exercícios adequado.
Os termogênicos são suplementos que podem ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de gordura, especialmente quando combinados com uma dieta saudável e exercícios físicos.
O Lipofire da Strongest é um exemplo de termogênico que pode auxiliar nesse processo. Ele contém ingredientes que estimulam a termogênese, ajudando o corpo a queimar mais calorias, mesmo em repouso.
Os termogênicos funcionam de várias maneiras para ajudar na perda de gordura:
Aumento da termogênese: ingredientes como a cafeína e o chá verde presentes em muitos termogênicos podem aumentar a produção de calor no corpo.
Aumento da energia: os termogênicos podem proporcionar um aumento de energia, ajudando você a se manter ativo e a realizar treinos mais intensos.
Redução do apetite: alguns termogênicos podem ajudar a controlar o apetite, facilitando a manutenção de uma dieta equilibrada.
Leia também: Dicas para vencer o frio e treinar no inverno
A afirmação de que perdemos mais gordura no frio tem um fundamento científico, mas não deve ser vista como uma solução única para a perda de peso.
O aumento do gasto calórico devido à termogênese adaptativa é real, mas para obter resultados significativos, é necessário combinar uma dieta balanceada, exercícios regulares e, se necessário, o uso de suplementos termogênicos como o Lipofire da Strongest.
Para mais dicas sobre como otimizar sua perda de gordura e informações sobre suplementos, visite o blog da Strongest. Mantenha-se informado e faça escolhas inteligentes para alcançar seus objetivos fitness.
