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Você sabe quais são os benefícios da caminhada em sua saúde?
A caminhada é uma atividade aeróbica das mais democráticas, já que ela pode ser feita em qualquer ambiente ou até mesmo em casa, se você tiver uma esteira. Quem pratica esse tipo de exercício regularmente pode notar muitas diferenças não só na saúde física, como também na saúde mental.
Acompanhe a lista que o blog da Strongest Supplements preparou a seguir e saiba quais os benefícios da caminhada para a sua vida!
A sensação de inchaço nas pernas e tornozelos acontece quando o corpo não se movimenta regularmente, impedindo a circulação sanguínea.
No entanto, com uma boa caminhada, é possível diminuir essa sensação e reduzir a retenção de líquidos. Para as gestantes, por exemplo, a caminhada pode reduzir o estresse e diminuir as chances de desenvolver a diabetes gestacional.
Mas, para que essa prática seja efetiva, é importante conciliar a caminhada com uma alimentação saudável, focada no consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais, além de ingerir bastante água. Fica a dica!
A sensação de bem-estar e relaxamento é mais um dos benefícios da caminhada para o corpo.
Quando praticamos esse tipo de exercício, o corpo passa a liberar maior quantidade de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer. E neste ciclo, quanto mais você caminha, mais o corpo produz endorfina, fazendo com que o organismo deseje a atividade cada vez mais.
Sendo assim, a caminhada afasta a sensação de tristeza e cansaço, dando lugar ao bem-estar e alegria, trazidos pela endorfina.
Afinal, a caminhada emagrece? A resposta é sim!
Ao praticar a atividade, o corpo passa a queimar mais calorias, o que automaticamente aumenta a demanda calórica do organismo. Com uma alimentação balanceada atrelada ao exercício, ocorre a queima de gordura localizada.
Mas não para por aí! O efeito emagrecedor também está atrelado ao metabolismo: logo após a caminhada, o metabolismo é acelerado, provocando o aumento da atividade muscular e da circulação sanguínea. Automaticamente, essa aceleração causa a perda de peso de forma gradual.
Os benefícios da caminhada pela manhã, tarde ou qualquer outro horário também estão relacionados à memória.
Um estudo publicado pela University of Virginia em Charlottesville revelou que existe uma relação entre a prática da caminhada e a diminuição do risco de demência e doença de Alzheimer em idosos.
Isso acontece porque a caminhada promove a circulação sanguínea no cérebro, estimulando a produção de catecolaminas, que é o grupo de hormônios relacionados à transmissão de impulsos nervosos ao cérebro.
As doenças ligadas ao coração finalizam nossa lista de benefícios da caminhada para a saúde.
Isso acontece porque a atividade ajuda a controlar a pressão sanguínea, tornando os vasos mais elásticos e evitando que se dilatem em casos de obstrução. Dessa forma, isso impede que as artérias fiquem entupidas ou parem de transportar o sangue no corpo.
Além disso, a caminhada ajuda a controlar os níveis de colesterol no organismo. Para se ter uma ideia, esse colesterol prejudicial acumula gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, o que facilita o surgimento de derrames ou infartos.
No entanto, vale lembrar que, para obter cada um dos benefícios acima, é importante contar com um bom tênis para caminhada e realizar a atividade regularmente por, pelo menos, 30 minutos.
Então, gostou de conhecer mais sobre o que essa atividade simples, mas muito poderosa é capaz de trazer para o seu dia a dia? A caminhada é indicada para qualquer pessoa e pode ser um dos caminhos para manter sua saúde e o seu peso em dia.
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