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Um dos pontos mais difíceis na hora de seguir firme com a dieta é ficar longe dos doces. Esses, que são o ponto fraco de muitas pessoas, acabam fazendo com que um planejamento alimentar, às vezes, vá todo por água abaixo!
Contudo, existem maneiras de conciliar o consumo dessas delícias com um controle no consumo de açúcar e gordura. Investir em doces fit pode ser uma excelente opção na hora de procurar alternativas para aqueles doces mais tradicionais, selecionando os doces com poucas calorias.
Vamos ensinar aqui neste artigo 3 receitas fáceis de doces fit para você conseguir matar a vontade sem sair da dieta!
Banana é uma fruta muito popular e conhecida dos brasileiros. Por ser super versátil, ela sozinha pode virar um prato cheio de doces diferentes.
Para ajudar ainda mais na composição fit da receita, utilizar farinhas integrais aumenta a quantidade de fibras, o que deixa o resultado ainda mais saudável. Vamos para a receita:
Ingredientes:
3 ovos
1 xícara de farinha integral
1 ½ xícara de açúcar mascavo
4 bananas
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de óleo vegetal
1 xícara de flocos de aveia
1 colher de sopa de fermento
¾ de xícara de nozes ou castanhas picadas
Modo de preparo:
No liquidificador, misture o óleo, as bananas e os ovos. Reserva uma unidade para decoração;
Para os ingredientes secos, pegue uma vasilha e misture a aveia, a farinha, as nozes ou castanhas e 1 xícara de açúcar mascavo;
Depois disso, junte as duas misturas e mexa com uma espátula, até atingir uma consistência uniforme;
Unte uma assadeira com óleo ou manteiga e coloque a mistura;
Sem desperdícios! Pegue a banana que sobrou e corte ela em rodelas;
Logo após, polvilhe a banana em rodelas no açúcar com canela e as coloque em cima da massa, na assadeira.
Pré aqueça o forno e deixe assar por 30 minutos a 180 graus.
Não dava para não ter uma receita com o ingrediente preferido da galera fitness: a batata-doce. E acredite, é possível fazer um brigadeiro incrível com ela!
Além de ser super fácil de preparar, essa receita possui poucos ingredientes e fica pronta super rápido. Mais uma vez, o segredo para tornar uma receita de doce fit é o controle calórico e adição de fibras.
E juntar essa dupla com chocolate é uma combinação que não tem como dar errado!
Ingredientes
2 xícaras de água morna
2 ½ colheres de sopa de adoçante para forno e fogão
3 colheres de sopa de cacau
1 xícara de farelo de aveia
Modo de preparo
Coloque a aveia dentro de um recipiente, adicione água (não a água morna da receita) e deixe por 25 minutos;
Retire a aveia da água, bata no liquidificador com a água morna e bata por aproximadamente 5 minutos, até atingir a consistência uniforme;
Coe esse “leite” de aveia através de um pano;
Coloque o leite de aveia dentro de uma panela, adicione o adoçante, o cacau e misture até tudo se dissolver;
Leve ao fogo médio e mexa devagar até engrossar. Não pare de misturar e deixe o fogo muito alto, para não queimar a massa;
Pode adicionar pedaços de chocolate amargo à mistura, caso queira;
Depois que engrossar, coloque o preparo em um recipiente e deixe esfriar. Pode colocar na geladeira também.
Outro tipo de receita fácil de preparar é aquele bolinho para tomar no café da tarde. E adivinha só? A gente consegue fazer uma versão dele com batata-doce, para não te tirar da dieta.
Essa é a receita mais fácil das 3, porque você precisa só misturar tudo no liquidificador e colocar na assadeira. Confere só!
Ingredientes:
½ xícara de óleo de girassol
½ xícara de farinha de arroz
¾ de xícara de açúcar mascavo
1 pitada de sal
½ xícara de aveia (flocos finos)
1 colher de sopa de fermento em pó
3 ovos
100 ml de leite de coco
½ xícara de polvilho doce
1 xícara de batata-doce crua ralada
Modo de preparo
Adicione os ovos, o óleo, o leite de coco, o açúcar, a batata-doce e o sal ao liquidificador. Bata tudo até ficar homogêneo.
Depois adicione, aos poucos, os outros ingredientes. Bata até dissolver tudo e a massa ficar homogênea de novo.
Passe a massa para a assadeira untada (não esqueça de untar) e coloque no forno pré-aquecido a 180 graus por 30 minutos. Depois é só servir.
No blog da Strongest você encontra diversos outros posts com dicas para manter a dieta e não sair do foco!
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