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Apesar de já ser um dos suplementos mais famosos no mundo fitness, o whey pode apresentar certas particularidades em sua composição. O foco dele, de maneira resumida, é auxiliar no aumento de massa magra do corpo. Contudo, a maneira como isso acontece dentro do nosso organismo pode tomar caminhos diferentes.
Por isso, é importante entender suas necessidades e suas vontades antes de escolher qual whey é melhor para você. Só que para você escolher o melhor, antes você precisa saber quais são os tipos que existem certo? Para isso, nós vamos te ajudar!
Hoje no mercado, existem três variações do whey protein: o whey isolado, concentrado e o hidrolisado. Cada um apresenta diferenças em relação ao processo de produção e também na maneira como eles agem dentro do nosso corpo após o consumo.
Quer saber mais sobre os tipos de whey? Ou está pensando em comprar um para você mas não sabe qual deles tomar? Então dê uma olhada nesse artigo, que vamos tirar todas as suas dúvidas.
Em primeiro lugar, precisamos esclarecer um ponto importante: para quem é o whey protein? Esse suplemento é algo feito para auxiliar um cronograma de alimentação, aumentando de forma rápida e prática o consumo de proteínas. Por isso, ele não deve ser tomado por qualquer pessoa.
O whey é um suplemento alimentar que deve ser consumido, em primeiro lugar, por atletas que tenham um alto desempenho ou por pessoas que pratiquem atividades físicas com frequência, principalmente se estivermos falando da musculação.
Qualquer pessoa pode tomá-lo, desde que se enquadre dentro desses requisitos (ou se, pelo menos, a pessoa tenha como objetivo número um o aumento de massa muscular através do processo de hipertrofia).
Contudo, é importante a gente lembrar que apenas tomar o whey não vai garantir que ele entregue nenhum dos resultados que ele promete.
O ganho de massa muscular e definição do corpo está muito mais ligado a treinos intensos, consistentes e a uma dieta equilibrada do que a suplementação em si.
O whey é um excelente aliado nesse processo, porém não faz nem metade do trabalho de entregar aquele shape dos sonhos sozinho. Até porque, tomar whey sem praticar atividade física pode acabar tendo um efeito indesejado.
Na hora de decidir qual whey é o melhor para você adicionar a sua dieta, recomendamos que, antes de tudo, procure um profissional da área da nutrição. Assim, você saberá de maneira mais segura o que seu corpo precisa de verdade para acelerar o processo de ganho de massa muscular.
A partir disso, você pode analisar os benefícios de cada um dos tipos e decidir qual o melhor para você. Vamos a seguir apresentar os detalhes de cada um dos tipos de whey.
Falando primeiro sobre o whey isolado, a diferença dele em relação aos outros (principalmente em relação ao whey hidrolisado) está em seu processo de produção.
Durante a filtração pela qual o soro do leite passa para a produção do suplemento, a proteína desse soro é mais isolada, ficando bem separada de outras substâncias, como gorduras, carboidratos e açúcares.
Devido a esse isolamento pelo qual a proteína passa, ao entrar em nosso sistema digestivo, o whey isolado (agora muito mais puro) passa a ter uma velocidade mais alta de absorção, fazendo com que a ação e o efeito dele em nosso corpo aconteça muito mais rápido.
Por causa dessa pureza, o whey isolado é mais indicado para quem está cortando 100% dos carboidratos da dieta.
Quando comparado com o whey concentrado, por exemplo, ele acaba sendo muito mais leve na presença de gorduras, sódio e carboidratos!
O whey concentrado costuma ser o mais comum na hora de pesquisar e também o mais barato. Porque, apesar do nome, esse tipo de whey apresenta uma concentração de proteínas menor quando comparado com seus irmãos.
Essa concentração faz com que a quantidade de outros macronutrientes, como gorduras e carboidratos seja maior.
Isso não é, de maneira nenhuma, algo ruim. Até porque esses outros nutrientes tornam o whey concentrado muito rico, nutricionalmente falando. Contudo, a ingestão dele dentro do nosso organismo acaba sendo um pouco mais lenta, fazendo com que a absorção pelo nosso corpo ocorra mais devagar.
Quando falamos do whey hidrolisado, o nome dele já explica bastante. Neste suplemento, a proteína do soro do leite passa por um processo chamado “hidrólise”.
Nele, as proteínas são quebradas em partículas menores, que tornam ainda mais fácil a absorção por parte do organismo (mais fácil do que no whey isolado).
Além disso, a versão hidrolisada do whey também é mais recomendada para quem sofre de problemas digestivos, justamente devido a essa absorção facilitada pelo organismo.
O whey hidrolisado costuma ser o mais caro dos três tipos, por possuir esse processo de produção mais complexo e custoso. O whey isolado, em comparação, acaba sendo menos caro e mais puro do que o hidrolisado.
Para decidir isso você deve levar, além da opinião de um especialista e seus objetivos em conta, também o valor que está disposto a investir.
Todos os três tipos de whey vão te entregar um aumento de massa magra. Contudo a qualidade e a velocidade com que isso vai acontecer que diferenciam os três.
Se você quer um whey mais barato, escolha o whey concentrado. Se quer um whey mais puro, vá de whey isolado. Contudo, se está disposto a pagar mais e ter resultados mais rápidos, então escolha o whey hidrolisado.
Na loja da Strongest, você encontra mais tipos de suplementos que, junto com o whey, vão te ajudar a alcançar seus objetivos muito mais rápido!
