Entenda o que é calistenia e para que serve

Entenda o que é calistenia e para que serve

Você é daqueles que não consegue se adaptar a academia? Acha os exercícios repetitivos, e tem preguiça de ir todo dia?

Acho que a sua solução para este seu problema pode estar na busca por outras alternativas. E uma delas, sem dúvida, é a calistenia.

Apesar do termo soar um pouco estranho, a calistenia é uma das modalidades no meio fitness que vem ganhando espaço nos últimos tempos.

Ela pode ser praticada em qualquer local, e traz inúmeros benefícios físicos (resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio, concentração) e também mentais.

Quer saber tudo sobre o assunto? A Strongest Suplements preparou um artigo completo para você. Nos acompanhe!

Afinal, o que é calistenia

O termo Calistenia vem da palavra grega “Kallistenés” (kallós = belo, sthenos = força), que em sua essência, significa o equilíbrio entre força física, mental e espiritual.

Dessa forma, trata-se de um método de treinamento que promove a resistência muscular de forma natural, através de exercícios variados utilizando apenas o peso do próprio corpo.
Sua metodologia surgiu em meados do ano de 1822, com Phokion Heinrich Clias.

Professor de ginástica da escola Sueca, ele publicou um livro chamado “Kallisthenie – Exercises for Beauty and Strength“ ( traduzindo seria “Exercícios para Beleza e Força”).

Nele, Phokion divulga diversos métodos de ganho de massa muscular e queima de gordura com exercícios livres, sem precisar de halteres ou qualquer tipo de peso extra para atingir os objetivos.

Mas o que seria a calistenia na prática?

Resumindo, praticar calistenia envolve exercícios específicos que estimulam todo o corpo, desde os músculos das pernas até os braços.

São práticas que estimulam diversos grupos musculares ao mesmo tempo, promovendo também muita queima de gordura corporal.

Para você entender melhor, separamos algumas delas:

• Flexão de braço: Todo praticante de exercício físico conhece ou já deve ter realizado a flexão de braço. E sim, ela é um exercício calistênico! Trabalha de forma intensiva costas, peito e abdômen.
• Prancha abdominal: Assim como a flexão, a prancha abdominal é bem conhecida. Ela trabalha músculos dos braços, peitos, costas e abdômen.
• Agachamento livre: o agachamento é comum nas academias com peso extra. Aqui, o atleta faz o movimento de forma livre, realizando mais repetições.
• Burpee: o burpee mistura flexão de braço e saltos de forma contínua. Trabalha panturrilha, ombros, posterior de coxa e tríceps.

E aí, conhece alguma dessas práticas? Já realizou alguma delas em algum treino?

Quais os principais benefícios da calistenia

Sem dúvida, o primeiro benefício da prática da calistenia é que ela pode ser feita em qualquer lugar. Basta você ter vontade!

Como dissemos anteriormente, ela promove não apenas o seu bem estar físico, mas também outros inúmeros benefícios. Entre eles, podemos destacar:

• Força;
• Definição muscular;
• Liberdade;
• Consciência corporal e coordenação motora;
• Noção espacial (cálculo mental da distância para realizar saltos e outras atividades).

Onde posso começar a praticar calistenia?

Lembra que dissemos que uma das grandes vantagens em se praticar calistenia era a liberdade? Pois é.

Ela pode, literalmente, ser praticada em qualquer lugar. Entre os locais mais comuns, podemos destacar:

• Praças públicas;
• Em casa;
• Na praia;
• Parques públicos.

E aí, gostou de saber mais sobre esta modalidade? Vale a pena demais experimentar!

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