A importância da qualidade de sono para o seu corpo

A importância da qualidade de sono para o seu corpo

Segundo alguns estudos e pesquisas, nós passamos cerca de ⅓ da nossa vida dormindo. Isso é muito, mas muito tempo! Por isso, garantir a qualidade do sono é tão importante.

Esse momento diário deve ser tratado com muita atenção e cuidado, pois uma noite de sono ruim ou poucas horas de sono todos os dias podem ter uma série de efeitos negativos na saúde do nosso corpo.

Seguindo mais ou menos essa média, um adulto deve dormir entre 7 e 8 horas por noite. Durante esse período de sono o corpo vai agir em algumas principais funções, a fim de garantir o melhor funcionamento possível do organismo.

E não para por aí! Existem diversos outros benefícios de ter uma boa qualidade de sono, tanto para a saúde física, quanto mental. Continue a leitura e entenda mais com a Strongest!

Dormir bem ajuda a evitar doenças

Ter uma noite de sono longa e tranquila está diretamente ligado a uma forte imunidade. Cuidar da qualidade do sono é importante para evitar uma série de doenças, como hipertensão, diabetes e resfriados.

Permitir ao corpo um descanso adequado faz com que ele consiga produzir anticorpos e deixar o sistema imunológico se desenvolver da melhor maneira. Assim, todos os dias ele consegue fortalecer a base que vai permitir com que a sua saúde fique sempre excelente!

Um outro ponto legal de citar é que dormir mais pode aumentar a sua expectativa de vida, além de influenciar no bem estar do dia-a-dia. Dormir bem faz com que você tenha uma boa qualidade de vida e consiga estudar e trabalhar em 100% da capacidade, além de deixar você mais tranquilo.

Dormir bem auxilia no aprendizado

Para conseguir fixar bem o conhecimento, é preciso que tanto o corpo quanto a mente estejam bem descansados.

Ficar de olho na quantidade de horas dormidas toda noite faz a diferença na hora de garantir uma boa nota nas provas, por exemplo. Isso ocorre porque um sono de qualidade ajuda com a memória, fazendo com que conteúdos sejam memorizados com mais facilidade.

Durante a noite, nosso cérebro está gravando em seu banco de dados todas as informações adquiridas ao longo do dia. Isso faz com que este momento seja tão importante quanto passar um longo período em frente aos livros estudando.

Dormir de forma adequada também afeta muito a sua capacidade de ser criativo e se concentrar. Quando estamos cansados, é muito mais difícil prestar atenção em determinadas coisas, como aulas ou leituras. A falta de foco pode acabar diminuindo o seu rendimento na hora de estudar.

Dormir bem ajuda no ganho de massa muscular

Após os treinos, o músculo do nosso corpo sofre uma série de micro lesões na sua fibra. O processo de regeneração dessas lesões é feito durante o descanso.

Quando estamos dormindo, as fibras lesionadas dos músculos são irrigadas de sangue e, após se regenerarem, ficam maiores e mais fortes.

Essa etapa é fundamental para ajudar na hipertrofia muscular, e manter os resultados do combo alimentação saudável e atividade física.

Acelerar a queima de gordura é outra coisa que uma noite de sono bem dormida pode fazer por você. Enquanto estamos dormindo, as gorduras do nosso corpo queimam mais rápido, devido ao gasto energético.

Como ganho de massa tem muito a ver com percentual de gordura corporal, podemos dizer isso também contribui no ganho de massa muscular.

E agora, já entendeu a importância da qualidade de sono?

Existem diversas maneiras de cuidar do seu corpo, mas manter o sono em dia e com qualidade é uma das principais. Por isso, cuide do que há de mais importante para você: o seu corpo.

Aproveite para navegar no blog da Strongest e conferir todos os nossos conteúdos relacionados à saúde e bem-estar.