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Ter os hormônios bem equilibrados é essencial quando falamos de manter a saúde do corpo e ter uma boa qualidade de vida.
Esse cuidado deve ser reforçado ao longo dos anos pois, conforme a idade avança, o corpo diminui a produção de determinados hormônios, que são importantes para a saúde geral.
Por isso, para manter o nível hormonal em níveis saudáveis, é necessário se ater a hábitos que mantenham o corpo funcionando da maneira correta. Se não, aspectos muito básicos da vida podem acabar sendo prejudicados. Um desses aspectos é o sono.
Nesse texto, vamos te contar a importância de um bom equilíbrio hormonal pensando na qualidade do seu sono. Quer entender mais sobre o assunto? Então vem dar uma olhada no nosso conteúdo!
Os hormônios são pontos vitais para a existência saudável dos seres humanos. É através deles que nossos órgãos e demais partes do corpo recebem os comandos para realizar as tarefas que permitem ao nosso organismo funcionar da melhor maneira possível.
Devido a esses comandos que os hormônios exercem, o controle das várias funções do nosso corpo dependem deles, como: o humor, a libido, a digestão e o sono. Sem esse equilíbrio hormonal, é impossível que essas funções ocorram normalmente no dia-a-dia.
Muitas doenças que existem e se desenvolvem em nosso corpo estão relacionadas a falta de equilíbrio hormonal. Esse desequilíbrio pode acarretar em problemas de memória, problemas que afetam o desempenho sexual e até depressão.
Por isso, é muito importante manter a vigilância quando o assunto são os hormônios.
Respeitar seu sono e o ritmo de descanso do corpo é extremamente fundamental para se alcançar uma excelente qualidade de vida.
Durante esse momento da noite, muitas das funções do nosso corpo acontecem de maneira totalmente focada e concentrada. Por isso, a qualidade do sono é tão importante, para que nosso corpo possa descansar e repor as energias gastas durante processos diários.
Na hora do sono, vários hormônios são liberados em nosso organismo. Um exemplo é o sistema imunológico: quando dormimos mal, a prolactina é um hormônio que é afetado e fica desequilibrado, fazendo com que a imunidade do corpo diminua.
Outro fator que ocorre após uma noite mal dormida é o desejo de uma alimentação pouco saudável. Depois de uma noite ruim, nós sentimos mais fome e a necessidade de ingerir carboidratos aumenta. Esse é um dos pontos que liga obesidade a noites rápidas de sono.
Um fato é que: uma noite com poucas horas de sono afeta a capacidade e o desejo do corpo de ingerir determinadas quantidades de alimento. Isso significa que dormir mal não só ajuda a ganhar peso, mas também pode ajudar a perder peso.
Contudo, não veja isso como um caminho para emagrecer mais rápido. As consequências de noites ruins de sono são sempre negativas e vão afetar o seu corpo de uma maneira ruim. Por isso, o ideal é que você durma e se alimente bem, para que seu corpo tenha uma saúde estável e duradoura.
Além disso, o sono ruim também afeta capacidades cognitivas, como concentração e inteligência. Estudar ou trabalhar depois de dormir pouco pode acabar se tornando uma tarefa extremamente difícil.
O primeiro passo, caso você perceba que está com problemas para dormir ou com qualquer outra dificuldade relacionada à falta de equilíbrio hormonal, é procurar ajuda médica.
Apenas um especialista vai poder te ajudar e recomendar medicamentos que possam melhorar essa falta e permitir uma vida mais saudável.
Contudo, existem sim atividades do dia-a-dia que também podem ajudar a conseguir lidar melhor com os problemas acarretados pela falta de hormônios.
Uma alimentação mais saudável, focada em frutas, verduras, legumes, vitaminas e fibras é uma ótima maneira de começar e melhorar a sua saúde de uma maneira geral.
Somado a isso, iniciar atividades físicas, também é outro fator que com certeza vai contribuir para que você alcance um nível hormonal mais saudável. Basta descobrir qual o exercício que mais combina com você e começar.
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