Como acelerar o emagrecimento de forma saudável

Como acelerar o emagrecimento de forma saudável

Acelerar o emagrecimento de forma saudável é um desafio, mas que é possível.

Pessoas que estão neste processo desejam tornar o emagrecimento mais rápido e, por muitas vezes, acabam tomando medidas que nem sempre são as melhores ou mais saudáveis.

Emagrecer sem comprometer a saúde requer uma combinação de ações e é sobre isso que vamos falar neste post. Acompanhe o conteúdo que o blog da Strongest Supplements preparou para você e boa leitura!

O segredo está no metabolismo

A queima de calorias acontece não só com a resposta biológica do nosso corpo. Nós também precisamos gerar estímulos para que ela aconteça, e isso pode ser feito acelerando o metabolismo.

O metabolismo é um conjunto de reações em nosso organismo, responsável por digerir os alimentos, absorver os nutrientes e enviá-los para todas as células do corpo. Para entender como ele funciona em cada indivíduo, é importante olhar para alguns fatores:

• Idade: com o passar dos anos, nosso corpo passa a perder parte de sua massa muscular, substituindo-a por gordura. Em outras palavras, como gastamos menos energia, o consumo calórico deve ser menor;
• Sexo: a taxa metabólica masculina costuma ser maior que a feminina, porque o tecido muscular dos homens é naturalmente maior. Isso significa que, na prática, alguns homens podem ter menos dificuldade para emagrecer do que mulheres;
• Composição corporal: uma pessoa com maior taxa de gordura no corpo costuma ter um metabolismo mais lento. É, portanto, um indivíduo que pode demorar um pouco mais para emagrecer do que pessoas com maior quantidade de massa magra no corpo;
• Hábitos: os hábitos relacionados à alimentação e prática de atividades físicas também é um caminho fundamental para promover o emagrecimento. É preciso se alimentar com nutrientes que são essenciais para o corpo e queimar essas calorias ingeridas, mantendo uma rotina regular de exercícios físicos.

Como acelerar o metabolismo em 5 passos

Dentro de todo esse contexto, acelerar o metabolismo é o caminho mais saudável para promover um emagrecimento saudável. A seguir confira algumas dicas e passos sobre como acelerar o metabolismo para emagrecer:

Beba mais água

Além de todos os benefícios já conhecidos, beber mais água e fazê-lo meia hora antes das refeições ajuda a manter o corpo saciado.

Estudos também indicam que pessoas que bebem bastante água (cerca de 12 copos por dia) tendem a queimar mais gordura do que aqueles que bebem 4 copos em média.

Para isso, procure andar com uma garrafa de água ao seu lado e mantenha o corpo sempre hidratado.

Não fique muito tempo sem comer

Pode parecer contraditório, mas, para o emagrecimento, ficar muito tempo sem comer não é uma atitude saudável.

Isso porque, quando o organismo percebe que está há muito tempo sem receber alimentos e isso se torna habitual, ele “entende” que não precisa trabalhar tanto, fazendo com que o metabolismo desacelere. O ideal neste caso é fracionar a alimentação em pequenas refeições durante o dia e consumir alimentos saudáveis.

Faça exercícios que aceleram o metabolismo

Manter uma rotina de exercícios físicos também é essencial para acelerar o metabolismo e emagrecer de forma saudável.

Mas o que você talvez não saiba é que existem alguns exercícios que podem facilitar esse processo. Os treinos intervalados são um bom exemplo: eles consistem em exercícios que variam a intensidade e possuem curta duração, chegando a 30 minutos no máximo.

Priorize boas noites de sono

É durante o sono que as reações acontecem no nosso corpo. Por isso, é fundamental que você tenha boas noites de descanso e durma, no mínimo, 6 horas por dia.

Mesmo que seja difícil no começo, busque encontrar um equilíbrio para a hora de dormir e evite distrações que possam atrapalhar o seu sono. Além de diminuir o stress, seu corpo poderá reagir melhor aos estímulos que a alimentação e os treinos causam.

Consuma suplementos termogênicos

Afinal, o que tomar para acelerar o metabolismo?

Os suplementos alimentares termogênicos são uma ótima forma de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias.

Este é um tipo de suplementação que possui todos os ativos necessários para facilitar a perda de peso, sempre atrelada a uma boa rotina de treinos e alimentação saudável.

Com um termogênico para acelerar o metabolismo de qualidade, seu objetivo de emagrecer de forma saudável tem tudo para acontecer de uma forma mais eficaz e sem comprometer a sua saúde.

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Então, ficou mais fácil entender como acelerar o emagrecimento na academia? Com as dicas acima, seus objetivos podem ser alcançados mais facilmente e você pode acompanhar os resultados gradativamente, sempre com a saúde em dia.

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