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Saber como aumentar a disposição pode ser uma ótima maneira de ter mais qualidade de vida.
Afinal, é muito comum termos alguns momentos onde a rotina, o trabalho e as situações cotidianas nos levam ao cansaço extremo, não é mesmo? No entanto, ao adotar hábitos mais saudáveis, é possível, sim, deixar a fadiga e a indisposição de lado e ter um dia mais produtivo.
Acompanhe o conteúdo que o blog da Strongest Supplements preparou a seguir e saiba como aumentar a energia e a disposição em seu dia a dia!
Antes de tudo, é importante buscar entender quais motivos estão levando a essa falta de energia e cansaço. Descobrir esse diagnóstico pode ajudar a entender qual o melhor tratamento, em caso de doenças como anemia ou diabetes, ou quais mudanças adotar na rotina.
Estes são alguns dos hábitos saudáveis que você pode adotar para aumentar a disposição:
A hidratação está diretamente relacionada aos processos metabólicos do nosso organismo.
Beber bastante água significa facilitar o caminho dos nutrientes pelo corpo e pelo cérebro, aumentando a sensação de bem-estar e disposição, seja qual for o período do ano.
É válido lembrar que no inverno, período onde normalmente nos hidratamos menos, é essencial manter uma boa hidratação e beber, no mínimo, 2 litros de água por dia.
Assim como qualquer outra parte do nosso corpo, o cérebro também dá sinais de cansaço depois de uma longa quantidade de horas praticando a mesma atividade.
Por conta disso, é essencial separar pequenos minutos do dia para fazer uma pausa e praticar o descanso mental.
Nesse período, busque alongar as pernas, espreguiçar-se, andar um pouco ou até mesmo fazer uma pequena refeição. Isso poderá fazer toda a diferença em sua disposição no dia a dia, além de evitar que o rendimento caia por conta das longas horas de trabalho seguidas.
Para muitos pode ser uma missão difícil, mas é um fato que dormir cedo e acordar cedo podem ajudar nosso corpo e mente a terem mais disposição.
Uma noite bem dormida, com pelo menos 7 horas de sono por dia, proporciona ao organismo condições reais de produção de energia para o dia seguinte.
Além disso, acordar cedo faz o nosso dia render mais, trazendo estímulos ao nosso cérebro de que é preciso despertar. Uma boa dica ao acordar é sempre tomar café da manhã, se possível, tomar alguns minutos de sol e planejar todas as atividades que você deseja executar neste dia.
Sabia que existem alimentos que aumentam a disposição?
Na hora de comer, é importante estar de olho nessas opções e ter uma dieta balanceada, focada em alimentos saudáveis e que façam bem ao corpo.
Dentre eles, podemos citar: banana, açaí, mel, aveia, ovos, iogurte natural, peixes, grãos e água de coco. Todos eles possuem vitaminas para aumentar a disposição, além de muitos outros benefícios à saúde.
A ideia também é evitar alimentos ricos em calorias e gorduras trans ou saturadas, já que eles são mais pesados para o organismo e não fazem bem consumidos em excesso.
Ter uma rotina de atividades físicas também é essencial para quem deseja ter mais energia e disposição, ao contrário do que muitos pensam.
Um estudo da National Library of Medicine indicou que pessoas sedentárias e cansadas diminuíram esse cansaço e indisposição em 65% a partir do momento em que começaram a praticar exercícios.
Isso acontece porque a atividade física melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio pelo corpo, além de elevar o humor e liberar endorfina, reduzindo o estado de tensão do corpo.
Atrelado a uma alimentação saudável e rotina de treinos, consumir suplementos multivitamínicos pode ser uma ótima opção para aumentar a disposição.
Os multivitamínicos são compostos, geralmente vendidos em cápsulas, com diversos nutrientes que a alimentação por si só não é capaz de suprir. Com um bom multivitamínico, você terá os nutrientes essenciais para aumentar a energia e a disposição, incluindo ativos como vitaminas e coenzima Q10.
Agora ficou mais fácil entender como aumentar a disposição em sua rotina, não é mesmo? Ao adotar os hábitos acima, você sentirá a diferença e seu corpo terá a energia necessária para o seu dia.
E para isso, conte com a Strongest Supplements! O StrongMen é um multivitamínico completo, com vitaminas e minerais de A a Zinco, essenciais para potencializar sua disposição e energia. Acesse nosso site e adquira já o seu!
