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A alimentação é um dos pilares da vida humana. Cuidar e olhar com atenção para ela é de extrema importância para garantir uma qualidade de vida maior, com muito mais saúde e disposição.
Além de importante, a alimentação também pode ser algo complexo. Existem vários grupos de alimentos que devem ser equilibrados, para garantir que todos os nutrientes necessários sejam ingeridos pelo organismo.
Ao separar esses nutrientes em dois grandes grupos, temos os macronutrientes e os micronutrientes, cada um possui tarefas específicas que colaboram para o bom funcionamento do nosso organismo.
Nesse post, vamos focar no segundo grupo, então se você quiser entender mais sobre os micronutrientes, continue a leitura e acompanhe no texto!
Como o próprio nome sugere, os micronutrientes são nutrientes menores que, diferentes dos macronutrientes que estão presente na maioria dos alimentos e devem ser consumidos em quantidades maiores (de acordo com o objetivo da sua dieta em específico), os micronutrientes podem ser consumidos em menor quantidade, porém com uma constância.
Se pudéssemos fazer um comparativo entre os dois grupos, os micronutrientes seriam o cimento que mantém a casa em pé, enquanto os macronutrientes são a casa em si.
Eles agem como ajudantes no funcionamento do nosso organismo, permitindo que todas as suas funções sejam realizadas da melhor maneira possível.
Lembrando que os macronutrientes também são importantes para o funcionamento do organismo, por isso, o equilíbrio alimentar ideal deve incluir quantidades ajustadas dos dois tipos de nutrientes.
Os micronutrientes são as vitaminas e minerais que encontramos em alguns alimentos. A sua quantidade, ainda que menor em comparação ao macronutriente, é o suficiente para garantir a nossa saúde..
As vitaminas são um grupo amplo, com várias funções específicas dentro do organismo. Elas costumam ser muito encontradas em frutas, verduras e legumes. Algumas delas são bem famosas, como a vitamina C, presente em frutas cítricas.
Os sais minerais também estão presentes em muitos tipos de frutas, verduras e legumes. Além de auxiliar em funções específicas do organismo, eles fortalecem componentes do nosso corpo.
Um exemplo é o cálcio, presente no leite e que ajuda no fortalecimento de ossos e dentes.
Em quaisquer assuntos relacionados à alimentação, o ideal é que você consulte um nutricionista sempre que precisar.
Conversar com um profissional vai te ajudar a descobrir o que você precisa consumir e a melhor maneira de fazê-lo, baseando-se em seus hábitos e sua rotina.
Além disso, uma ótima alternativa para te ajudar com esse consumo de micronutrientes é adicionar um multivitamínico na sua alimentação.
O multivitamínico é um suplemento alimentar que nos auxilia a atingir a quantidade de micronutrientes necessários dentro do consumo diário recomendado. Ele geralmente é composto por uma fórmula concentrada em cápsulas ou em pó, ideal para a ingestão de todas as vitaminas e minerais de uma única vez.
Por ser tão importante, é preciso escolher um multivitamínico de qualidade na hora de inseri-lo em sua rotina alimentar. Pensando nisso, a a Strongest tem o produto perfeito para você:
O STRONGMEN Multivitamin traz a qualidade e tecnologia da Strongest direto para você. Ele é super completo, contando com a Coenzima Q10, vários antioxidantes, vitaminas de A a Z e minerais quelados. Todas as substâncias vêm com excelentes quantidades, para se certificar de que seu organismo poderá fazer a absorção da melhor forma.
Quando pensamos em ganhar massa muscular, a primeira coisa que vem na cabeça é treinar pesado e consumir carboidratos e proteínas. Isso não está nada errado. Porém, é no detalhe que mora o caminho para atingir as metas estipuladas. E esse detalhe são os micronutrientes.
A hipertrofia precisa de uma série de reações químicas no organismo que, em um caso de deficiência de vitaminas e minerais, atrapalham até os resultados do melhor dos treinos.
Uma reação que é impactada pela falta de micronutrientes é a regeneração da fibra muscular. Sem o combustível necessário para desempenhar essa reação no organismo, é possível que o processo seja impactado, fazendo com que o músculo não se regenere corretamente, o que acaba impactando no desempenho dos treinos.
Agora que você já sabe a importância dos micronutrientes, quer mais dicas para atingir seu potencial máximo na hora de treinar e ganhar massa?
Então acompanhe o blog da Strongest e confira uma série de informações sobre como melhorar sua dieta e treino.
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