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Ingressar no mundo do fitness pode ser tão desafiador quanto empolgante, especialmente quando percebemos termos e jargões que parecem um idioma completamente diferente, já passou por isso?
Calma! Este guia foi criado pensando em você, iniciante, que deseja não apenas treinar, mas também entender o que se fala na academia.
Vamos desvendar juntos o vocabulário de academia e tornar sua jornada fitness mais acessível e menos intimidadora? Vem com a Strongest!
Conhecer o vocabulário utilizado no ambiente fitness não só ajuda a melhorar sua comunicação com instrutores e outros praticantes, como também aumenta sua confiança e eficiência durante os treinos.
Saber exatamente o que significa cada termo pode te ajudar a executar os exercícios corretamente, evitar lesões e otimizar seus resultados.
1. Repetições (Reps): refere-se ao número de vezes que você executa um movimento específico em um exercício.
2. Séries (Sets): uma série é um grupo de repetições consecutivas de um exercício antes de uma pausa.
3. Intervalo: tempo de descanso entre as séries. Esse tempo pode variar dependendo do objetivo do seu treino.
4. Supino: exercício para peito, realizado com a barra ou halteres, deitado em uma bancada.
5. Leg Press: máquina usada para exercitar pernas e glúteos, onde você empurra um peso com os pés.
6. Cardio: qualquer exercício que aumenta a frequência cardíaca, como correr, andar de bicicleta ou pular corda.
7. HIIT (High-Intensity Interval Training): treinamento de intervalo de alta intensidade, uma técnica de cardio que alterna entre exercícios de alta intensidade e períodos de descanso ou atividade de baixa intensidade.
8. Dropset: técnica onde você continua a fazer um exercício diminuindo o peso sem pausa para descanso, até a falha muscular.
9. Falha Muscular: ponto durante um exercício no qual os músculos ficam tão fatigados que não conseguem completar uma repetição adicional de forma correta.
10. Bulking: período de ganho de peso, focado no aumento de massa muscular, geralmente acompanhado por um aumento na ingestão de calorias.
11. Cutting: processo de redução de gordura corporal mantendo o máximo possível de massa muscular.
Pergunte sempre: não tenha medo de pedir ajuda ou esclarecimentos sobre termos e exercícios. É melhor perguntar do que executar um exercício de maneira incorreta.
Anote: mantenha um diário de treino para anotar os exercícios, repetições, séries e qualquer outro termo importante que aprenda.
Use recursos online: sites, aplicativos e plataformas de vídeo são ótimos recursos para aprender mais sobre exercícios e termos fitness.
Pratique o idioma: conforme se familiariza com os termos, tente usá-los em suas conversas na academia para se acostumar com a linguagem.
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Com este guia de vocabulário de academia em mãos, você está mais que preparado para não apenas se exercitar, mas também se integrar à comunidade fitness.
Conhecer os termos e jargões usados na academia é um passo fundamental para tornar seus treinos mais produtivos e sua experiência muito mais gratificante.
Lembre-se: cada termo aprendido é um passo a mais na sua jornada de fitness. Vamos juntos? A Strongest está ao seu lado!
