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De uma coisa todos nós sabemos: beber água todos os dias é essencial para uma vida saudável e equilibrada.
Nosso corpo é composto por 70% de água; logo, a hidratação é fundamental! Todas as funções dentro do nosso organismo dependem da ingestão diária de água, independente de faixa etária, sexo ou biotipo físico.
Uma dúvida comum entre pessoas que praticam atividades físicas é em relação a beber água durante a execução dos treinos. É recomendado? Não é recomendado?
Tire todas as suas dúvidas sobre o assunto com este artigo que a Strongest Suplements preparou para você!
Ao longo do nosso dia a dia, nosso corpo pode perder até 2,5 L de água. Você sabia disso? E este índice é ainda maior em locais quentes, podendo atingir até 3,3 L.
Dessa forma, é preciso manter uma rotina real de ingestão de água, independente se você está com sede ou não.
Durante a execução de exercícios, pauta da nossa discussão, você perde água. Consequentemente, você fica com sede.
Antes de entrarmos em nosso assunto específico, é importante salientar os sinais que nosso corpo mostra, indicando a falta de ingestão de água. São eles:
Se você apresenta algum ou alguns destes problemas, atenção! Você provavelmente está ingerindo pouca água!
Além disso, quando você consome pouca água, você urina menos vezes durante o dia. O que isso significa?
Seu organismo não está realizando a limpeza suficiente para eliminar as toxinas do seu corpo. E isto, obviamente, não é bom para sua saúde.
Chegamos no ponto central do nosso artigo. E para responder de forma correta à pergunta, vamos buscar fontes confiáveis.
A American College of Sports Medicine é uma organização americana focada na ciência do exercício. Em outras palavras, são especializados em estudar as melhores formas e os melhores comportamentos em relação à prática do exercício físico.
Assim, segundo eles, o consumo de água deverá ser feito antes, durante e depois da prática.
Porém, não vai sair bebendo água de forma aleatória! O consumo precisa ser de forma moderada, mantendo todas as atividades do seu corpo em equilíbrio.
É preciso, antes de mais nada, seguir recomendações específicas. E quais são elas?
Vale salientar que este consumo durante o treino deve ser feito com regularidade, e não tudo de uma vez só (como forma de compensação).
E aí, o que você acha? Vai começar a ingerir água durante o seu treino ou já tinha este hábito de forma frequente?
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