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R Abílio Dalben, 57 Lençóis Paulista SP
Seguindo a nossa série “Grandes atletas”, onde falamos sobre a rotina de treinos e alimentação de personalidades e profissionais, hoje falaremos sobre o Dr. Paulo Muzy.
Uma das maiores referências do país na área de desenvolvimento muscular e desempenho esportivo, Muzy tem uma trajetória muito bacana e sua rotina de cuidados com o corpo é inspiração para muitas pessoas.
Acompanhe o conteúdo que o blog da Strongest Supplements trouxe a seguir e saiba tudo sobre o caminho para a alta performance de Paulo Muzy!
Formado em Medicina pela EPM (Escola Paulista de Medicina), Paulo Muzy é médico, atleta e professor especializado em desempenho esportivo e fitness.
O interesse pelo esporte teve início desde que ele era bem pequeno, aos 2 anos de idade. Seus pais o inscreveram na aula de natação nesta idade e, com o passar dos anos, ele praticou outras modalidades como jiu-jitsu, judô, basquete, futebol de salão e muay-thai, chegando até a disputar alguns campeonatos.
No ano de 2005, Muzy entrou para o Exército e, mesmo recém-formado em Medicina, já era tratado como médico oficial da organização militar.
Hoje, ele é atleta, médico da IFBB (Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness), professor titular de Ciências do Exercício na Escola Paulista de Ciências Médicas, e também preceptor de núcleo de estudos avançados em ortopedia e neurocirurgia.
Além disso, Paulo também é proprietário da Clínica Muzy, que é especializada em nutrição, dermatologia, dieta esportiva e outras especialidades ligadas à saúde e desempenho.
Paulo já contou em diversas entrevistas que sempre foi uma pessoa muito disciplinada na alimentação. Além de precisar estar em forma por conta das modalidades que praticava, alimentar-se bem também foi sempre um hábito.
Em recente vídeo, ele revelou como trabalha hoje sua alimentação, que é separada por 6 refeições ao dia. Ela conta com consumo de boa quantidade de carboidratos e proteínas (ervilha e carne moída no almoço, por exemplo), além de complementos como legumes e frutas.
Paulo também é adepto ao uso de suplementos alimentares. Segundo ele, os suplementos são opções muito recomendadas para objetivos específicos, servindo como complemento quando não conseguimos suprir as necessidades de nutrientes na alimentação.
Além disso, ele também exalta o uso da creatina para o ganho de massa muscular e ainda desmente o mito de que a substância causa problemas renais:
“Creatina para performance é o básico do básico. […] Há estudos de segurança que mostram que em 6 semanas de uso de 20g por dia de creatina, não houve alteração de função renal.”
Para manter um corpo de alta performance como o de Paulo Muzy (que hoje em dia pesa, em média, 110kg), a dedicação deve ser diária.
Sua rotina inclui treinos de 1h e meia de duração por dia, trabalhando grupos de membros focados duas vezes por semana. Segundo seu próprio treinador, uma das principais referências de Muzy nos treinos é Arnold Schwarzenegger, que possui característica marcante de peitoral e braços se sobressaindo aos ombros.
Para o podcast Podpah no YouTube, Paulo comenta que, para chegar até o objetivo nos treinos, é necessário “colecionar sucessos”. Ou seja, sempre que um objetivo for atingido, outro deve ser traçado, por menor que seja. E isso inclui aumentar a carga do exercício regularmente, realizar mais uma série e por aí vai.
Para as pessoas que se sentem travadas em começar a treinar, ele também recomenda evitar a comparação:
“Ao invés de olhar quem chegou lá, comece olhando para você e não apenas para o resultado. Viva o processo!”.
Então, o que achou de conhecer um pouco mais sobre a rotina e o estilo de vida de alto desempenho de Paulo Muzy? Sem dúvidas, ele é uma grande referência em como alcançar os objetivos com o corpo e sua dedicação deve ser um espelho se este também é o seu objetivo.
E para chegar lá, o uso de suplementos alimentares pode fazer toda a diferença! Acesse o site da Strongest Supplements e conheça nossos produtos de alta qualidade, que têm tudo para te ajudar a potencializar os resultados dos treinos!
