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Jay Cutler é sinônimo de sucesso quando falamos de fisiculturismo. O atleta, que já ganhou quatro vezes o Mr. Olympia (maior campeonato mundial de fisiculturismo), sempre foi um um amante de atividades físicas desde bem novo.
Mas qual é o segredo para se tornar um astro como Jay? Como ele conseguiu vencer o Mr Olympia por 4 anos seguidos e se tornar um dos maiores atletas da atualidade?
Neste artigo aqui, vamos te contar detalhes da vida de Jay Cutler, além de de treinos e dietas, que o levaram ao posto de estrela que ele possui hoje. Acompanhe tudo no nosso conteúdo a seguir!
Desde pequeno, Jay sempre foi uma criança muito ativa. Criado em uma fazenda, costumava brincar muito com os amigos e, após entrar na adolescência, começou a trabalhar na propriedade para ajudar com atividades do dia-a-dia.
Como muitas dessas atividades eram intensas e pesadas, desde essa época já começou a desenvolver bem seu corpo. Inclusive, já falou em entrevistas que essa época foi quando começou a pensar em se tornar um bodybuilder.
Na escola, Jay foi do time de futebol americano. Esse esporte, que trabalha muito questões de força e velocidade, apenas contribuíram ainda mais para o seu físico. Com isso, ao término da escola, o jovem já possuía um shape atlético acima da média.
Aos 18 anos, além dos esportes que já praticava, Jay começou também a ser um adepto dos treinos de musculação. Segundo ele, a intenção era apenas “ter uma aparência melhor”.
Durante essa época, ele passou a ter mais contato com um personal trainer. Esses treinadores o apresentaram ao mundo do fisiculturismo e, nesse momento, Jay começou a se dedicar de maneira mais focada aos treinos.
Logo após terminar a escola, aos 19, ele já estava competindo. Começar a competir foi o primeiro passo que o levaria até as quatro vitórias do Mr. Olympia.
Sua primeira vitória em uma competição aconteceu em 2002, no campeonato Arnold Classic. Essa vitória se repetiu nos dois anos seguintes.
Após alguns anos e depois de várias competições, Cutler já possuía um shape muito acima da média. Além dos treinos intensos, ele seguia uma dieta extremamente rígida e rica em proteínas e micronutrientes.
Para manter seu desempenho e musculatura, Jay comia só de café da manhã: 15 claras, 3 ovos, aveia, suco de laranja natural e um polivitamínico.
Como pré-treino, ele utilizava de um combo de vitamina B + glutamina e de pós-treino um shake de proteínas, aveia e porções de filé de frango.
A quantidade de calorias que precisava ingerir era tão grande que Jay possuía dois almoços. O primeiro com arroz branco e carne vermelha, o segundo com arroz integral e frango.
Para finalizar o dia, ele jantava uma porção de arroz integral, frango, carne e ovos. Antes de dormir, ingeria uma quantidade grande de vitaminas, como vitamina C, vitamina D e vitamina E (tudo isso ingerido com um polivitamínico).
Durante épocas de competições, Jay treinava 2x por dia. Sempre foi adepto de utilizar longas sessões de treino, com muitos exercícios no mesmo dia e um pouco tempo de descanso entre cada um.
Por isso, também não era muito focado em altas cargas. A intensidade do treino vinha do pouco descanso e das altas repetições.
O seu treino em época de competições, era feito da seguinte forma:
Dia 1: Deltóide, Abdominal, Trapézio e Tríceps
Dia 2: Costas
Dia 3: Descanso
Dia 4: Peitoral, Bíceps e Abdominal
Dia 5: Quadríceps
Dia 6: Panturrilha, Abdominal e Coxa
Dia 7: Descanso
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