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Quando as pessoas buscam por desempenho melhor nos treinos e resultados mais rápidos, a primeira coisa que vem na cabeça é iniciar o uso de suplementos alimentares.
No caso de aumentar o desempenho nos treinos, alguns suplementos podem dar mais força, energia e foco para os atletas, além de tornar os resultados mais aparentes. Com isso, eles permitem que seus usuários façam um treino muito mais otimizado.
O Whey é o suplemento mais famoso e querido por aqueles que desejam músculos maiores e mais torneados. Mas é só isso que esse suplemento faz?
Nesse artigo, vamos te contar mais sobre para que serve o whey protein, como utilizá-lo e quais são os benefícios que ele traz de fato. Confere agora o nosso conteúdo!
Como o próprio nome já diz, os suplementos alimentares vem com o objetivo de completar a alimentação e deixar a ingestão de nutrientes do nosso organismo ainda mais saudável e completa.
Através deles, é possível adquirir calorias para ganho de peso, energia e foco para melhor concentração ou força para um melhor desempenho.
Contudo, antes de ingerir qualquer tipo de suplemento, o ideal é que você converse com um nutricionista. Apenas um profissional vai conseguir entender suas necessidades e vontades para indicar o suplemento que melhor irá lhe atender.
Dentro desse imenso grupo que são os suplementos alimentares, o whey protein se destaca com facilidade. Sendo provavelmente o suplemento mais famoso do mundo fitness, o whey promete resultados importantes para as pessoas que praticam exercícios físicos com regularidade.
Sendo gerado a partir da proteína do soro do leite, o whey é um suplemento que promete ser um ajudante no aumento de massa magra. Além dessa proteína, ele também pode conter alguns aminoácidos essenciais, como glutamina, BCAA e leucina.
Além desses componentes, o whey também costuma ter alguns tipos de antioxidantes, que são ótimos para a recuperação muscular e para o condicionamento do atleta durante a execução da atividade física.
Cálcio também é uma substância muito presente no whey, fazendo com que o suplemento seja benéfico para a saúde dos ossos. Além disso, o principal efeito que o whey causa no corpo humano é o aumento da ingestão de proteína.
Ou seja, para aqueles que visam o aumento de massa muscular, o whey se mostra um importante aliado, pois facilita o alcance da quantidade de ingestão diária de proteínas necessárias para o aumento dos músculos.
Esse é, de longe, o objetivo pelo qual o whey é mais famoso e consumido. As proteínas são o grupo de nutrientes mais importantes para o ganho de massa muscular, devido a serem catalisadores da síntese proteica e da hipertrofia, processo importante para o aumento de massa magra.
O primeiro passo para entender como incluir o whey na sua alimentação é conversar com um profissional da área de nutrição. Além de conseguir te orientar sobre a necessidade da ingestão do suplemento, ele consegue definir melhor os horários para que seja tomado dentro do seu dia.
Aqui na Strongest, nós sugerimos a ingestão do whey sempre após o treino. Como falamos, as proteínas são extremamente importantes para o processo de hipertrofia muscular, que nada mais é do que a regeneração das células do músculo após o rompimento causado pelo esforço da atividade física.
O corpo retira os nutrientes para essa regeneração do consumo das proteínas, o que acaba gerando esse aumento muscular. É como se as proteínas fossem os tijolos para o crescimento da casa, que são os músculos.
Existem outros suplementos que você pode tomar junto com o whey, como a creatina e termogênico. Na loja da Strongest Supplements é possível encontrar os melhores suplementos do mercado para você atingir seus objetivos ainda mais rápido!
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