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A NBA, a liga de basquete profissional mais prestigiosa do mundo, é conhecida por reunir alguns dos atletas mais talentosos e dedicados do esporte.
Para alcançar seu máximo desempenho nas quadras, esses jogadores adotam uma rotina intensa de treinamento e uma dieta meticulosamente planejada.
Neste artigo, vamos mergulhar um pouco na rotina de quatro grandes astros da NBA na temporada 2022/2023: Nikola Jokic, Jimmy Butler, LeBron James e Stephen Curry.
Confira!
Nikola Jokic, jogador do Denver Nuggets, é conhecido por ser um pivô com grande leitura de jogo e excelente passe, o que o torna um jogador muito versátil.
Embora tenha sido menos conhecido por seu atletismo e forma física no passado, recentemente, ele passou por uma transformação física, ficando mais magro e em melhor forma.
Jokic adota uma dieta equilibrada, priorizando proteínas magras (como frango e peixes), carboidratos complexos, frutas e verduras.
Sua rotina de treinos inclui exercícios de basquete, levantamento de peso, fortalecimento do core e corrida, garantindo um desempenho excepcional nas quadras.
Jokic também se destaca por realizar treinos pós-jogo para manter sua forma física. Sua disciplina e força de vontade tem inspirado, até mesmo, os seus colegas de equipe a acompanhá-lo nos treinos.
Sua busca por força, músculos e resistência o levou a se destacar nas últimas temporadas da NBA, incluindo nas finais desta temporada, onde conquistou números individuais históricos, além do título.
Jimmy Butler, do Miami Heat, é conhecido por seu trabalho duro e competitividade. Seus treinos são focados no aprimoramento da sua habilidade, força muscular e flexibilidade.
Sua rotina de treinamento inclui exercícios de resistência, treinamento de velocidade, agilidade e sessões de arremesso.
Para fortalecer os pulsos, ele começa lançando uma bola medicinal de cinco quilos e passa para exercícios desafiadores que testam seu equilíbrio e foco mental.
Butler também dedica uma hora para trabalhar seu abdômen com pontes, pranchas e outros exercícios básicos, além de realizar cerca de 1.000 arremessos.
Sua dieta é equilibrada com alimentos como arroz, frango, feijão, alface e (o indispensável, segundo ele) abacate. Ele valoriza a diversidade de preparações, incluindo saladas com frutas e frango. Sua alimentação visa sustentar seu ritmo intenso de treinos e jogos.
LeBron James, do Los Angeles Lakers, dispensa apresentações. Considerado um dos maiores jogadores de todos os tempos, LeBron mantém uma rotina de treinos e uma dieta planejada para sustentar seu desempenho de elite.
A rotina de treinos de LeBron James é cuidadosamente planejada, com ênfase na força, equilíbrio e recuperação. Ele segue um programa de treinamento de cinco dias, alternando entre três dias de levantamento de peso e dois dias de condicionamento, flexibilidade e trabalho básico.
LeBron prioriza o fortalecimento geral no levantamento de peso, complementado por práticas de ioga e pilates para core, equilíbrio e flexibilidade.
Sua dieta prioriza carboidratos e proteínas antes e após os jogos.
Antes dos jogos, ele consome um peito de frango e um pouco de macarrão para obter carboidratos que o ajudam durante as partidas. Ele também inclui salada, vegetais, shakes de proteína e frutas em sua alimentação pré e pós-jogo.
LeBron opta por reduzir os açúcares e aumentar o consumo de carboidratos para sustentar o alto gasto calórico durante as partidas.
Stephen Curry, do Golden State Warriors, é o maior arremessador de três pontos da história da NBA, com uma média de 8,3 cestas de três por jogo.
Para toda essa precisão, Curry segue uma rotina de treinos intensa, com foco em exercícios de coordenação, habilidade de drible e agilidade.
Ele realiza consistentemente 300 arremessos por dia durante a temporada e mais de 500 arremessos por dia na entressafra.
Além disso, ele incorpora treinamento neurocognitivo, utilizando óculos e um sistema de luz para aprimorar sua coordenação, tomada de decisão e tempo de reação, proporcionando uma vantagem adicional na quadra.
Stephen Curry segue uma dieta equilibrada com alimentos naturais, integrais e frescos, como ovos, arroz, frutas e vegetais. Antes dos jogos, ele tem o hábito de consumir carboidratos e pipoca, aproveitando sua boa metabolização para desfrutar dos alimentos que ama.
Aqui no blog da Strongest Supplements você acompanha a série “Grandes Atletas”, que trata sobre a rotina e vida dos maiores atletas da história.
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Vamos juntos!
