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Gordura na barriga. Excesso de peso. Quantas pessoas ao seu redor você escuta reclamando destes problemas? Muitas, não é mesmo?
Não se trata apenas de estética, mas também de saúde. Para título de informação, a OMS classifica o Brasil como quinto país mais sedentário do mundo, com 46% da população com este problema.
Muito preocupante, você concorda comigo?
Por estes e outros motivos, ter uma vida saudável com alimentação balanceada e prática diária de exercícios físicos é essencial para não acumular gordura na barriga.
A Strongest Suplements resolveu elaborar um artigo para te ajudar a perder barriga de forma rápida e eficaz, deixando o sedentarismo de lado de uma vez por todas. Se interessou? Confira com a gente!
A gordura abdominal é estimada através da medição da circunferência em torno da cintura, com auxílio de uma fita métrica.
Existem dois tipos de gordura: a visceral e a subcutânea.
A visceral é aquela que se acumula nas vísceras do abdômen. Ela é extremamente perigosa, já que pode afetar órgãos vitais. Já a gordura subcutânea é aquela que fica sobre a nossa pele.
Para saber se a gordura abdominal está prejudicando a sua saúde, é importante prestar atenção no tamanho da circunferência da cintura.
Assim, temos:
Homens: circunferência >= 102 cm (risco alto)
Mulheres: circunferência >= 88 cm (risco alto)
Inclusive, acredita-se que quanto maior o perímetro da cintura, maior a chance de se desenvolver doenças cardiovasculares, independente da idade ou peso do paciente.
Depois disso, não é preciso dizer o quanto é importante investir em saúde e qualidade de vida!
Existem algumas maneiras rápidas e eficientes de como perder gordura localizada na barriga. Confira!
Existem, na verdade, estratégias que podem ser aplicadas no dia a dia que favorecem a perda de peso, e consequentemente, a diminuição da circunferência abdominal.
Você sabia que a proteína é o macronutriente mais importante na hora de perder peso? Pois é.
Ela não apenas ajuda a perder barriga, mas também auxilia na manutenção do seu peso depois que você decidir não optar mais por dietas.
Dessa forma, procure consumir mais por alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixes, legumes, nozes, carnes e laticínios.
Antes de qualquer coisa, é importante destacar a presença de um profissional de nutrição para acompanhar todo o processo.
Por mais que a questão da alimentação seja a principal arma para a diminuição da barriga, a prática de exercícios físicos também deve ser priorizada. A combinação de ambos (exercícios físicos e alimentação balanceada) é a mistura perfeita!
A corrida faz queimar a gordura do corpo de uma forma geral, atuando também na gordura visceral do abdômen. Ela acelera o metabolismo, mesmo após o término do exercício!
O mais indicado para obter bons resultados é se exercitar de 40 a 50 minutos por dia!
Assim, como recomendamos um nutricionista na questão alimentar, aqui exaltamos a importância de um profissional de educação física.
A seguir, elaboramos uma lista de alimentos industrializados que devem ser evitados por quem está na busca pela perda da gordura abdominal. São eles:
Opte por:
Vale ressaltar que todas estas dicas podem ser alteradas de acordo com seu biotipo e suas características. Trata-se de um processo que necessita de constância e dedicação!
E a última dica, mas não menos importante: os suplementos completos da Strongest Suplements! Quer atingir seus objetivos de forma mais rápida e eficiente? Adquira já o seu!
