Endereço
R Abílio Dalben, 57 Lençóis Paulista SP
O whey protein é um tipo de suplemento alimentar constituído, quase que em sua totalidade, de proteínas. Existem ainda tipos de whey que são 100% proteína. O tipo mais conhecido e consumido é o whey em pó, resultado do processo de secagem da extração feita do soro do leite.
O whey possui três tipos, sendo alguns deles mais rapidamente absorvido pelo organismo. Os tipos de whey são: concentrado, hidrolisado e isolado.
Independente de qual tipo você esteja tomando, o foco no final acaba sendo o mesmo para todos: auxiliar com o ganho de massa magra. Além disso, o whey também é uma ótima ajuda para a qualidade dos treinos, visto que atua também na parte da recuperação muscular.
Contudo, uma dúvida surge para muitas pessoas que ingerem ou querem começar a ingerir whey no dia-a-dia. Por ajudar a ganhar massa magra, o whey engorda?
Se você quer saber a verdade e descobrir se o whey engorda mesmo ou não, dá uma olhada no nosso artigo que vamos responder essa dúvida para você!
O whey protein, quando consumido regularmente, vira um agente mega importante no desenvolvimento muscular e no aumento da força.
Por ser um suplemento que o organismo consegue absorver super rápido, ele consegue logo suprir a quantidade de proteína diária que o corpo precisa (claro que aliado a uma alimentação saudável e equilibrada).
Além disso, por ser constituído em sua maior parte de proteínas, o que whey protein também é uma ferramenta para controlar a ingestão de calorias.
Isso porque as proteínas são os macronutrientes que mais geram saciedade ao organismo, o que acaba diminuindo a fome e fazendo com que o usuário do suplemento coma menos.
Devido ao fato de demorarem mais tempo para serem digeridas pelo organismo, as proteínas do whey protein também auxiliam no gasto calórico.
Como o organismo demanda de mais energia para poder digerir o suplemento (e qualquer outro tipo de alimentos proteicos), ele acaba gastando mais energia no processo.
Afinal, whey engorda mesmo? Não, não engorda. Inclusive, whey protein é um suplemento que pode ser usado por quem visa algo além do ganho de músculo. Isso porque, além de aumentar a musculatura, ele também serve como aliado do emagrecimento saudável.
Como proteínas são macronutrientes fundamentais para uma dieta equilibrada, consumir um alimento que tenha uma alta concentração delas acaba sendo extremamente benéfico.
Logo, por ser nutricionalmente rico, o whey serve também para emagrecer e para suplementar uma dieta equilibrada.
“Quer dizer então que posso ingerir whey protein à vontade?” Bom, também não é bem assim. Qualquer alimento ingerido em excesso pode gerar algum superávit calórico.
O superávit calórico que é, na verdade, o responsável pelo aumento de gordura, quando não equilibrado com uma rotina intensa de treinos.
Então, para você definir a quantidade de whey protein que você pode consumir, converse primeiro com um nutricionista.
Tomar whey e não malhar (ou fazer qualquer outro tipo de atividade física) pode sim acabar engordando.
Por isso, além de falar com um nutricionista, converse também com um profissional da área de educação física, para entender quais exercícios você pode praticar para potencializar os benefícios do whey, conseguindo emagrecer da maneira desejada.
Como já comentamos aqui antes, o whey protein é ótimo para saciar a fome. Dessa maneira, ele pode ser um forte auxílio para o processo de emagrecimento.
Lembrando que, como o princípio do emagrecimento é o déficit calórico, controlar o consumo diário de calorias é fundamental para a perda de peso.
Começando por aí, é necessário sempre buscar esse déficit no saldo calórico. Praticar atividades físicas, principalmente as mais intensas, ajudam bastante com a criação desse déficit.
Logo, tomar whey enquanto mantém uma rotina de exercícios é uma ótima receita para conseguir emagrecer.
Ao inserir o whey na dieta, lembre que ele é um suplemento, e não um alimento propriamente dito.
Alimentação com produtos naturais, como frutas, verduras, legumes, carne, leite e ovos devem ser o centro do seu foco na hora de construir um cardápio. O whey protein deve vir apenas como complemento.
No final, o controle da ingestão calórica, qualidade nutricional dos alimentos consumidos e o gasto calórico diário que vão definir o emagrecimento de fato. O whey sozinho não emagrece, mas ajuda na hora de atingir o objetivo.
Não existe uma receita pronta. Como acabamos de explicar, o whey protein pode te ajudar com isso.
Outro suplemento que pode te auxiliar também é o termogênico. Ele é um suplemento que acelera a queima de gordura, acelerando o organismo. Junto com whey, eles formam o combo perfeito para ajudar você a perder peso.
Na loja da Strongest, você encontra um dos melhores termogênicos presentes no mercado. Acesse e adquira logo o seu!
