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O atleta Cristiano Ronaldo, atual jogador do Al-Nassr e capitão da seleção de Portugal, é famoso no mundo todo por seu talento único com a bola e seus títulos incríveis.
No entanto, para chegar até o posto mais alto da glória no mundo do futebol, o jogador passa por uma rotina altamente regrada de treinos e alimentação.
Quer conhecer mais sobre o estilo de dieta e os treinos do Cristiano Ronaldo? Então acompanhe mais um conteúdo da série Grandes Atletas que o blog da Strongest Supplements preparou para você!
Eleito seis vezes como melhor jogador de futebol do mundo pela FIFA no Bola de Ouro, Cristiano Ronaldo já tem seu nome cravado na história do esporte.
Hoje titular no Manchester, só em 2021 ele atuou em 23 jogos, fez 14 gols e deu 3 assistências. No auge dos seus 37 anos, ele inspira muitos jogadores e já disse em recentes entrevistas que não pensa em aposentadoria.
Mas, afinal, qual o segredo para que o jogador tenha esse desempenho tão excepcional? Além de muito talento, é claro, Cristiano é um atleta muito dedicado e disciplinado em sua rotina, e é sobre isso que falaremos a seguir.
Em entrevista, o atleta revelou que é adepto de um método ensinado por Nick Littlehales, que consiste em dormir 5 vezes ao dia por cerca de 90 minutos.
Além dessa rotina, ele também alega deixar de usar o celular uma hora antes de dormir, o que também pode interferir na qualidade do sono.
Sobre sua rotina de treinos, que também é bastante intensa, o jogador disse dividi-la por partes.
Segundo ele, o primeiro passo é sempre começar pelo aquecimento para diminuir o risco de lesões durante o treino. Dentre eles, estão exercícios de alongamento e aquecimento cardiovascular.
Já na academia, seus esforços são direcionados para trabalhar a força e a resistência em todas as partes do corpo. E isso inclui desde exercícios com pesos, como aqueles que incluem corrida, até atividades com remo. Exercícios de maior intensidade, como sprint, também são opções que entram em sua agenda.
Cristiano também ressalta que é um adepto de um estilo de vida em movimento, ou seja, você deve praticar exercícios em qualquer lugar, seja um abdominal no quarto de casa ou exercícios ao ar livre.
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Sobre sua dieta, CR também possui uma rotina bastante regrada, como mostrou ao jornal inglês “The Sun”, que o acompanhou por um dia inteiro.
Ao todo, são 6 refeições por dia, divididas em:
Mesmo não repetindo esses mesmos alimentos todos os dias, ele conta que sua dieta é sempre rica em proteínas, carboidratos integrais, frutas e vegetais, evitando o consumo de doces e açúcares.
Por fim, o atleta relembra a importância de unir esses dois pilares (treino e alimentação) para obter resultados positivos. Segundo ele, é preciso treinar regularmente e manter os níveis de energia do corpo altos para que o desempenho seja o melhor possível, o que explica as seis refeições diárias.
Então, gostou de conhecer um pouco mais sobre a rotina de Cristiano Ronaldo e como o atleta se cuida para obter os resultados impressionantes dentro de campo?
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