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Você sabe como aumentar os níveis de testosterona do corpo?
Entre outras funções, a testosterona está relacionada ao aumento de massa muscular corporal, que por sua vez, quando aumenta no organismo, facilita o ganho muscular.
Ficou interessado (a)? Então vem entender como aumentar a testosterona do corpo em 3 passos simples com o conteúdo que o blog da Strongest Supplements preparou para você!
A testosterona é um hormônio presente em nosso corpo, do qual ele mesmo produz.
Presente tanto em homens quanto em mulheres, a testosterona está relacionada com o ganho de massa muscular (como citamos acima), além da presença da libido e da fertilidade, e outras características corporais, como o crescimento de pelos no corpo, por exemplo.
Ter uma determinada quantidade de testosterona no sangue significa ter maior qualidade de vida nos aspectos citados e também em vários outros. No entanto, para isso, é essencial estimular nosso próprio corpo a produzir testosterona de forma natural, que é o que vamos tratar a seguir.
Pensando nisso, trouxemos uma lista com três passos simples dos quais podemos estimular nosso corpo sobre como aumentar a testosterona naturalmente. Confira!
A alimentação possui relação direta com o aumento dos níveis de testosterona no sangue.
Para estimular esse crescimento de forma natural, é recomendado o consumo de alimentos ricos em nutrientes como:
Além dessas opções de alimentos que aumentam a testosterona, também é necessário diminuir o consumo de açúcar e soja, já que eles diminuem a quantidade do hormônio no sangue.
Treinos físicos de moderados a intensos ajudam a manter os níveis de testosterona elevados.
Exercícios de musculação, com o uso de halteres, barras e elásticos, por exemplo, são as opções mais indicadas para produzir testosterona naturalmente. A dica é que eles sejam praticados regularmente por, pelo menos, 30 minutos por dia.
Mas não é só isso: a tríade para a produção de testosterona vai da alimentação, passa pelas atividades físicas e termina em uma boa noite de sono.
O sono de qualidade é responsável por produzir testosterona e diminuir os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Em grandes quantidades, o cortisol pode interferir no ganho de peso, interferindo de forma negativa no aumento da testosterona.
Os suplementos alimentares são ótimas fontes de testosterona.
Além de ajudarem a dar mais força e resistência para os treinos, eles são opções indicadas para quem possui baixa produção desse hormônio, o que acaba afetando diretamente na saúde e qualidade de vida.
Para isso, é importante entender qual opção de suplemento mais se encaixa para sua necessidade e analisar os benefícios que cada opção tem a oferecer.
Viu só? Aumentar a testosterona, facilitando sua produção em nosso organismo é uma missão simples, mas que requer disciplina e dedicação.
E para te ajudar neste processo, conte com os suplementos da Strongest Supplements! Temos opções de excelente qualidade e que vão te ajudar a atingir todo o potencial que você deseja com seu corpo! Confira nossas opções no site e boas compras!
